czy od

Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Czy trenując sporty walki dużo siła idzie do góry czy siłownia to podstawa żeby poprawić wł, MC albo nogi i później przełożyć to na siłę ciosu? Ja zacząłem od siłowni 5lat z przerwami i teraz trochę boksuje i worek [...]

witam, postanowilem nie kupowac carbo, a jeść ryż od razu po treningu i tu pytanie : jesc po silowni 30g ryzu a w domu reszte, czy od razu po silowni caly worek?uslyszalem opinie, ze nie powinno sie tak duzo jesc wegli od razu po treningu, m.in dlatego, iż może mnie zalać?

[...] Posiłki spożywane bd w różnej kolejności. Tylko P1 i P6 będą o tej samej porze. Pomiędzy P3 i P4 idę na siłownie. Czasem bd wymieniać kurczaka na jakąś rybkę, może świnkę czy cos innego wysokobiałkowego  Posiłki przygotowywane na parze. Pytania: 1. Czy po siłowni wypić chemię ( białko ) + jakiegoś bananka a potem posiłek 4 czy od razu [...]

Witajcie. Trenuję biegi długodystansowe jestem na etapie szczytowej formy, jak na ten sezon. Chcę ruszyć ziemią by wejść na wyższy level. I tu potrzebuję waszej pomocy. Polecono mi Salbutamol, jako że po odstawieniu w około 5 dni ulatnia się z organizmu. Trochę poczytałem i samo działanie jest dość przekonujące, lecz pojawiają się pytania: Zawody [...]

Witam jest taka sprawa, chodzi o wybór supli na cykl, a w zasadzie dwa cykle… Tak więc mam w domku: - mono - nox - sp250 - storm Chce z tego rozpracować 2 cykle… od czego zacząć od SP250 czy od nox’a? Jak dawkować, kiedy… dla rozjaśnienia sprawy posiłki mam o 10, 12, 14, 15:30, 17:30, 18, 20 i 22.

[...] a jest nim mianowicie sylwetka. Na moim brzuchu jest mały brzuszek którego chce się pozbyć. Od wczoraj biegam 35 minut w celu spalenia tego tłuszczu. Mam do was pytanie czy to coś da? Chciałbym mieć także kaloryfer itp. ale nie wiem za co się zabrać. Czy najpierw zrzucić brzuch czy od razu wykonywać ćwiczenia na mięśnie? Płeć: ♂ Waga: 62 [...]

Czy ktoś mógłby mi pomóc, jak najlepiej dobrać długość korby do szosówki? Czy to zależy od wzrostu, czy od stylu jazdy bądź Bóg wie czego? Dzięki z góry

Witam Mam 24 lata , 180 cm wzrostu i ważę 75 kg. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić mięśnie. Niedawno zacząłem ćwiczyć, ale nie wiem czy plan treningowy, którego używam jest dobry i czy da jakieś efekty. Jestem początkujący i ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o posiadany sprzęt w domu, to nie mam żadnego. Raczej zrobiłem prowizoryczne obciążenie z [...]

[...] zacząć jakieś aero. Najtańsze i najprostsze będzie chyba bieganie. Kondycji jakiejś rewelacyjnej nie mam, ale na pewno powyżej przeciętnej. 1) Mogę biegać 3 razy na tydzień czy się zajadę skoro jeszcze ćwiczę na siłowni? 2) Zacząć lepiej chyba spokojnie tzn. jakieś marszobiegi czy od razu biec ile mi starczy sił? Znalazłem plan 10-cio [...]

[...] bardzo szybko mi urosla ale z masą jest ciezko. jem bardzo durzo. staram sie mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. kumple na mase poradzili mi cell pumpa,czy od tego nabiore troche masy ktura niezejdzie zalerzy mi na tym poniewarz przy wzroście 172cm warze 58kg a wyciskam na sztandze 68. prosze o pomoc na suple moge [...]

Witam 2tygodnie temu na sparingu wszedł koledze middle kick czysto na moje żebra oczywiście jak to w ringu czułem tylko chwily ból i dalej się tym nie przejmowałem.Jednak na drugi dzień wstałem z bólem żebra,miałem już zbite żebra kilka razy no,ale taki sport.Wiem,że ból trwa jakieś 3-4tygodnie.Po tych 2tygodniach ból jest o wiele mniejszy i czuje [...]

Witam, ponieważ jestem nowy na forum mam pare pytań i bede bardzo wdzięczny jak ktoś mógłby mi na nie odpowiedzieć. Przeczytałem już bardzo dużo artykułów na temat odżywiania się, odpowiedniej diety i zapotrzebowania, lecz w dalszym ciagu pozostaje pare kwesti w których nie jestem pewien, o to one: 1. Czy w dzień bez treningu, dieta powinna [...]

Siema mam 16 lat, waga 59 kg, 178cm wzrostu, lekka niedowaga dlatego chciałbym przybrać przynajmniej z 6kg, plan ułożony, dieta to 10 wskazówek żywienia póki co. Ćwiczyłem na siłowni rok temu przez 2 miesiące, potem 2 miesiące SW i tyle potem przerwa z 4 miesiące i choroba gdzie brałem antybiotyki. Wyzdrowiałem niedawno - nowy rok i chciałbym [...]

[...] ostrożnie po 1 kapsułce (5mg) rano i przed treningu. Efektów jakichkolwiek kompletnie brak. Stopniowo zwiększalem i dziś na próbę wziąłem aż 6 co daje 30mg i efektu również jakiegokolwiek brak. Kiedyś brałem bombehell urx gdzie w składzie jest joha i nie wiem czy od tego ale ewidentnie występowały efekty które są opisane przy johimbinie. Wałek?

[...] przed treningiem L-Carnitine + HMB + BCAA po treningu L-Carnitine + HMB + BCAA + Mega Strong Protein 30 min po bcaa Moje pytanie bo przeważnie po treningu wsiadam na rower i wracam po 1 - 2 h dopiero potem biorę odżywki, lepiej tak czy od razu po treningu , albo rower przed treningiem a potem normalnie z góry dziękuje za odpowiedz

1)Od czego zacząć trening Barki + Nogi - od barków czy od nóg?? 2)Jak ćwiczę planem na masę to jak lepiej: - najpierw wykonać wszystkie 4serie wyciskania z klatki, potem 3 serie unoszenia sztangielek bokiem itd. czy ćwiczyć obwodowo tzn. 1seria wyciskania, potem 1seria unoszenia bokiem itd.??

planuje cykl i nie wiem czy kupic 2x stack2 czy 2x m stacka czy moze stacka 2 i m stacka? i czy brac(2X stack2 lub m stack) 21 dni przerwa i znowu 21 dni czy od razu calosc, gdy bym kupil stacka 2 i m stacka to jak brac? wszystko razem przez 21 dni? czy jedno 21dni i potem od razu drugi czy z jakas przerwa?

[...] za miesiąc chce wziąć udział w zawodach sylwetkowych...w sumie konkursie..takie amatorskie...no ale nie ważne nie o to chodzi..chciał bym się lekko wyciąć ale bez przesady czy w miesiąc jestem w stanie...przy tym nie chce zredukować za bardzo mięśni...sam BF obniżyć i czy od razu dyrastycznie obniżyć kcl, czy stopniowo.. i na tydzień przed [...]

Witam mam 21 lat ćwiczę od 6 lat, aktualnie zaczynam cykl kreatynowy oprócz mono biorę bcaa i no shotguna i mam pytanie: Chciałbym spróbować do tego animal staka ( Nigdy go nie brałem ) ale słyszałem, że lepiej jest go brać z m stakiem ( Nigdy nie brałem tribulusa ani żadnych odżywek na regulowanie poziomu tescia ) więc czy na początek lepiej [...]

Witam Mam takie pytanie, jak sie zorientowac czy to nerki bola czy miesnie tyle naciagniete czy od kregoslupa promieniuje? Hm np wczoraj trening klata+ triceps i triceps robilem na wyciagu sciaganie drazka mialem dosyc spory ciezar. Dzisiaj od rana boli z tylu po rpawej stronie i tak czasami mam i sie zastanawiam jak to zbadac czy to nerki, [...]